na redukcje

ja jak skoncze redukcje to wysle zdj z konca masy i konca redukcji na profil ewy chodakowskiej i napisze ckliwa historie ze odmienila moje zycie

Witaj, Zamiast filet z kurczaka daj tłustsze mięsa jak udka, podroby , wieprowinę , wołowinę czy ryby. Słonecznik wyrzuć gdyż ma słabe kwasy tłuszczowe. Węglowodany przełóż na porę potreningowa lub na noc a to dlatego : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- . Pozdrawiam

[...] browara z srodowego spotkania.dopiero wczoraj zaczalem w miare normalnie myslec i cokolwiek jesc. Mam brac antybiotyk przez 12 dni. do swiat odzywiam sie normalnie. uwazajac na wskazowki zdrowegzywienia,ale jem tyle ile czuje ze potrzebuje. 27 grudnia kontynuje redukcje. sylwestra jestem w pracy takze alko odpada,bedzie mole rozpoaczecie roku;)

100 kcal to błąd pomiaru. Moim zdaniem nic nie zbudujesz. Poza tym wydaje mi się, ze sie miotasz. Wszyscy piszą, żebyś skończył redukcję, a Ty znowu obciałeś kalorie. 2400 dla aktywnego 18 latka 180 cm wzrostu to jest bardzo mało. I to jest jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które [...]

[...] do pracy nad sylwetka z lekkim deficytem kalorycznym. Na poczatku grudnia chce wejsc na surplus kaloryczny rzedu 200/300 kcal na okres ok. 2/3 miesiecy by spokojnie zaczac pozniej redukcje, i szlifować sylwetke pod wakacje. Tym razem chce to zrobic o wiele bardziej zdrowo, bez suplementów spod lady(ewen. johimbina solo), naturalny srodkami.

Jeśli tak kombinujesz i cały czas szukasz wymówek i usprawiedliwiania to obawiam się, że nic nie osiągniesz. Ja zaczynając redukcję także pracowałam 8h siedząc na tyłku i chociaż pracownicy patrzyli na mnie jak na nienormalną - jedzącą co 2,5h kolejne posiłki z pudełka, sami wpieyydalali drożdżówki. Nie kombinuj tylko jedz i ćwicz, węgle nie [...]

oj chyba tak ******lnales od niechcecnia ze czytales duzo nie zrzucisz brzucha robiac trening na mase dieta ? kompletna porazka wez poczytaj lepiej wiecej posty podwieszone moim zdaniem rob redukcje...dieta low carb i pozbadz sie brzucha a dopiero pozniej masa

Dokup kapsy - mono troche czasu się rozkreca, mozesz załapać jescze troche masy w ostatnich tygodniach cyklu. Redukcję zrób po cyklu i tyle - te dwa tygonie cię nie zbawią przecież a przez ten czas na kretce może ci pójść jescze troche siły i masy. Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-10 19:11:52 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-10 [...]

**** tam z wagą ciężaru robie redukcje więc na ciężarze mi tak nie zalezy

****a ja też,ale nie chce mi sie złazić na dół i sie ******lić z tym żarciem Siwy zamów pizze - olej redukcje

w dupie mam te redukcje, co bedzie to bedzie, powoli silka zaczyna mi sie nudzic, wolalbym jakies sw ale ****a u mnie w miescie jest, najblizej do w olsztynie cos sensownego, ale nie bede jezdzil na kazdy trening 60km ;/

a helss robi redukcje na dodatnim bilansie kcal i bije omke myślać,że spali fat

[...] sie dostac na weryfikacje... a gdyby okazalo sie ze bylbym w final lub cos podobnego i w ndz bym mial wyjsc w tym momencie moge w pon isc sobie na nocna zmiane wiec zdaze wrocic z gdanska do rudy slaskiej :-) a wiec reasumujac jesli nie dam rady sie tam dostac dokoncze redukcje i przejde na delikatna masse i wtedy poczekam kiedy bedzie sopot :))

[...] z okresu gdy byl ustawiony piorytet na ta partie :-) hmm moim zdaniem nogi odstaja bardzo, lydka rowniez jakos gentycznie chyba nie umie jej rozbudowac bo tyram ja jak moge :-% a co do cwiczen na czworoglowe to pod jakim kontem musialbym isc ? hmm mysle ze debiuty chyba odpuszcze chociaz zobacze aczkolwiek na pewno pociagne redukcje do konca ;-)

Widać, ze kawał solidnej roboty zrobiłeś i widać to od razu, ale jeszcze tej tkanki tłuszczowej siedzi na Tobie więc warto by było jeszcze pociągnąć redukcję żeby z tym poziomem tkanki tłuszczowej zejść jeszcze niżej. Warto też jak byś się skonsultował z fizjoterapeutą bo widzę, że kolana Ci się schodzą do środka i warto by było nad tym popracować [...]

ja osobiście na jego miejscu wolałbym szybszą redukcje, bo co mam stracić? mięśnie których ledwo co jest? ;3

Nie nie ryż sobie mieszam w nim lepiej mi wchodzi Ogólnie dzięki za pomoc zrobiłem dziś pierwszy trening według swoich wskazówek i Ci powiem że jutro pewnie się nie ruszę , ale weszło że aż mi nogi same latają w sumie wszystko mi lata no może oprócz jednego :D Przypraw możesz dawać ile chcesz. Niektóre z nich mogą wręcz (co prawda baaardzo [...]

Jeśli odpowiednio i z głową przeprowadzisz redukcję to zaoszczędzisz jak najwięcej mięśni. Dużo jedz to dostarczysz dużo składników odżywczych do utrzymania mięśni. Będzie więcej siły, a to da możliwość ćwiczenia na dużym obciążenie na treningu, a to z kolei pomoże zachować masę mięśniową. Też oczywiście do czasu:->. Poza tym przy 2000kal to [...]

Chodzi Ci o to czy po kolejnym cyklu masa-redukcja jestem silniejszy ? Otóż niestety nie, jest to na tym samym poziomie. A czy mogło być tak że masa na tłuszczach (już wiem że nie wyszła) te cm które urosły to była woda, której załapałem po kreatynie a nie czysty mięsień i dlatego tak szybko spadło ?Do pierwszego akapitu - to normalne. Lata lecą [...]

Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]